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| 照片取自宜蘭縣政府網站 |
多年下來累積了好多景點與美食，依照行政區由西至東、由北至南逐一回味過往旅遊蹤跡。第一篇記錄了頭城鎮與礁溪鄉，第二篇介紹了員山鄉，第三篇 (本篇) 概述宜蘭市與壯圍鄉。接著渡過了蘭陽溪，第四篇記述三星鄉，第五篇展示羅東鎮與五結鄉，第六篇描述冬山鄉與大同鄉。蘇澳鎮以及南澳鄉則待探訪。
宜蘭市 宜蘭縣內唯一的縣轄市，地理上位居蘭陽平原精華區中心，也是政經文教重心。
景點
- 宜蘭美術館 (2019) 建築物的前身是台灣銀行宜蘭分行，1949年重建，平頂、對稱、是二次世界戰後留存的少數代表建築，傳承歷史記憶。收藏則以在地藝術創作為主，透過主題式策展推展地方文化。由於隸屬地方政府，規模不大，收費低廉 (50元)，但不論舊建築風華與地方性特展都是相當值得參觀的。
- 宜蘭運動公園 (2020) 1985年由當時的陳定南縣長親自監督建造，奠定高品質的宜蘭公共工程標準。占地 27公頃，除了球場、田徑場與體育館外，更提供兒童、青少年體能設施 (遊樂場) 以及槌球場等，涵蓋各年齡層運動需求，規劃完整，宜蘭人是幸福的。
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| 配置圖取自 宜蘭縣立體育場網頁 |
- 宜蘭中央公園 (2020) 串接縣政府與縣議會的綠地，生態水池、親水河道、紅磚，更有以太平山檜木原始林風倒木與枯立木作設計「協力擎天」檜木園區，適合慢遊、享受寧靜與綠意。
- 宜蘭人故事館 (2019) 由落成於 1959年的舊宜蘭縣議會主建築物改建，活化歷史建築作為文化傳承，展示未曾出現在小時課本的歷史片段。
- 陳氏家廟鑑湖堂 (2018) 陳氏源自於福建鑑湖，故將家廟取名為「鑑湖堂」。古厝重建於 1982年，為二進四廂紅牆大厝，是宜蘭縣規模最大的家廟。古厝內展示陳氏家族相關文物，前有半月池，側有登瀛書院為子弟私塾，以及氣根環繞著的落羽松樹林。兼具古蹟、文化與生態之旅。
美食
- 冰雪宜蘭店 (2020) 新鮮奇異果加上芒果雪花冰，再覆上一球冰淇淋，旅遊期間的超級奢侈品。
- 好2食堂 (2021) 我們到達時 (還不到五點) 用餐的客人很明顯是當地人，打扮言談都不像觀光客，讓我們倒像是誤闖家庭用餐的外來客。扎扎實實的熱炒台菜，又暖又下飯，超級滿足。
- 食光餐酒館 Le Temps 1998 (2018) 據食光臉書 (2023年6月28日) 「1998」是老闆為了暗戀的男生第一次做甜點的年份。現今的食光已搬遷至新址，位於巷弄內一棟精緻迷人老屋中。
- 楊胖子蔥油餅攤 (2020) 隔街都可以聞得到的香味，持續有當地人騎摩托車來外帶，想必一定好吃。咬一口，酥脆非常，絕對邪惡。
- 花轟小姐甜寓所 (2019) 品嘗當時，寓所是位於宜蘭美術館內，並沒有太多的期許，但卻得到滿滿的驚喜與滿足。
- Tavola Pizzeria (2020秋、2020春、2021) 窯烤比薩、義大利麵，以及啤酒是疲累了一天後的大慰藉。因為靠近投宿的旅店，所以多次就近造訪，難得的餐點的水準維持不變，訪客人數也不少，應該是家可以長久的餐廳。
壯圍鄉 位於蘭陽溪出口北方，東臨太平洋，地勢平坦。早期先民屯墾時，因無地形屏障，僅能倚賴青壯年圍屯聚居，故稱為「民壯圍堡」，是為「壯圍」名稱由來。
景點
- 壯圍沙丘生態園區 (2020) 一片滾滾沙丘地，因著園區建築 (旅遊服務中心) 與地景設計成為打卡聖地。旅遊服務中心地埋於沙丘下僅露出上緣，屋頂植草與四周環境融合一體，防風又不突兀。
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| 內部窗景 |
參考資料：
- 「鄉鎮特色」，宜蘭縣政府網頁，https://www.e-land.gov.tw/cp.aspx?n=9E1BEC13B38E00CE&s=E13D519BC1B3926D。檢索於 2024年1月1日。
- 「關於美術館」，宜蘭美術館網頁，https://ymoa.e-land.gov.tw/cp.aspx?n=F02B72A4A0CF81D0。檢索於 2024年2月2日。
- 「宜蘭運動公園」，國家文化記憶庫，https://memory.culture.tw/Home/Detail?Id=571137&IndexCode=Culture_Place。檢索於 2024年2月5日。
- 「本鄉簡介」，壯圍鄉公所本鄉簡介網頁，https://www.jw.gov.tw/cp.aspx?n=85B9135C64708B8B。檢索於 2024年3月15日。
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